▼ ヨシケイのプチママの量はメニューや人によっても変わりますが、一般的には3人前です。育ち盛りの子供や大食いの旦那さんがいる場合は、ご飯やサラダなどをプラスして調整すると良いでしょう 。
自分の家族の食べる量に合わせて工夫してみましょう。例えば、鶏肉と野菜のトマト煮込みのメニューでは、鶏肉は2枚、野菜はブロッコリーと玉ねぎが少しずつ入っています。これだけでは物足りないと感じる方は、ご飯を多めに炊いたり、レタスやトマトなどでサラダを作ったりしてみると良いですね。
ヨシケイのプチママは、他社のミールキットと比べて「かなり安い」です。例えば、3人前で1食あたり約500円ですが、他社のミールキットは1食あたり約800円～1000円が相場です。家計にやさしいので、毎日の食事にも気軽に利用できますね。また、プチママは送料無料で、最短で翌日に届くので、急な予定が入っても安心です。
味は、おいしいという口コミが多いですが、味付けが濃いめだったり、野菜が少なかったりすることもあるようです 。そんな時は、水や酒で薄めたり、自分で野菜を足したりしてみると良いですね。
手軽に作れるので、忙しい日でも美味しく食べられますよ。例えば、豚肉とキャベツのオイスターソース炒めのメニューでは、豚肉は100g程度、キャベツは半分程度入っています。味付けはオイスターソースと醤油で濃厚です。これだけでは塩分が気になる方や野菜不足を感じる方は、水や酒で味を薄めたり、人参やピーマンなどを追加したりしてみると良いですね。
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ヨシケイのプチママの量は十分？普通～やや多めで満足度が高い理由
ヨシケイのプチママは、3人前の量を基準にしていますが、メニューや人によっても違うので、自分の好みに合わせて調整することができます。
例えば、鮭とほうれん草のクリームパスタのメニューでは、鮭は2切れ、ほうれん草は1束入っています。
これだけでは物足りないと感じる方は、パスタを増やしたり、チーズをトッピングしたりしてみると良いですね。チーズはパルメザンチーズやゴーダチーズなどがおすすめです。
また、プチママは栄養バランスにも配慮していますが、野菜不足を感じる方は、サラダやスープなどを添えたりしてみると良いですね。サラダはレタスやトマトなどの定番の野菜に加えて、アボカドやナッツなどを入れると食感や栄養価がアップします。
スープはコンソメや味噌などの素を使って簡単に作れます。プチママを利用して、美味しくて手軽な食事を楽しんでくださいね。
ヨシケイプチママの量が足りないときの対処法は？少ないと感じる理由と解決策
▼ ヨシケイの量が少ないと感じたときは、どうしたらいいのでしょうか？そんなときにおすすめなのは、以下のような対策方法です。
▼ 食材を追加してカサ増しする
例えば、肉料理の場合は、肉を増やしたり、豆腐や卵などを加えたりすると、たんぱく質やカルシウムなどの栄養素が補えます。
たんぱく質は筋肉や骨、皮膚などの体組織の材料になりますし、カルシウムは骨や歯の健康に欠かせません。豆腐や卵は、肉と相性が良いですし、味付けも簡単です。
例えば、ハンバーグの場合は、豆腐を混ぜてふわふわにしたり、目玉焼きを乗せてチーズインハンバーグにしたりすると良いですね。
野菜料理の場合は、定番の野菜を追加したり、スープやサラダを添えたりすると、食物繊維やビタミンなどの栄養素が補えます。
食物繊維は便秘や高血圧などの予防に効果がありますし、ビタミンは免疫力や美容に効果があります。定番の野菜は、キャベツや人参、じゃがいもなどがおすすめです。
例えば、チキンカレーの場合は、キャベツや人参を細かく切って炒めてからカレーに加えたり、じゃがいもを茹でてマッシュポテトにして添えたりすると良いですね。
カサ増しするときは、ヨシケイのレシピに沿って調味料や水分量を調整することを忘れずにしてくださいね。
▼ おかずの種類を増やす
例えば、ヨシケイのメニューに合わせて、簡単な副菜や漬物などを用意したり、冷凍食品やレトルト食品などを活用したりすると、食べ応えや味のバリエーションが増します。
副菜や漬物は、市販品を使っても良いですし、余った野菜や果物で手作りしても良いですね。手作りするときは、保存料や着色料などが入っていないことが確認できますし、自分の好みに合わせて味付けできます。
例えば、鶏肉と大根の煮物の場合は、キュウリや白菜などで浅漬けを作ったり、リンゴや梨などでフルーツサラダを作ったりすると良いですね。冷凍食品やレトルト食品などを活用すると、時間や手間をかけずにおいしいおかずができます。
冷凍食品やレトルト食品は、添加物や塩分が気になる方は、成分表や栄養表示をチェックしてから選ぶようにしましょう。
例えば、鮭のムニエルの場合は、冷凍のコーンスープやレトルトのグラタンなどを温めて添えたり、冷凍のエビフライやレトルトのカレーなどを揚げて添えたりすると良いですね。
▼ ご飯やパンなどの主食を増やす
例えば、ヨシケイのメニューに合わせて、ご飯やパンの量を調整したり、麺類やおにぎりなどを追加したりすると、エネルギー源となる炭水化物が補えます。
炭水化物は、脳や筋肉などの活動に必要なエネルギーを提供しますし、血糖値の安定にも効果があります。主食を増やすときは、白米や白パンだけでなく、玄米や雑穀米、全粒粉パンなども取り入れると、食物繊維やミネラルなどの栄養素が補えます。
食物繊維は満腹感を高めますし、ミネラルは代謝や神経伝達に必要です。玄米や雑穀米、全粒粉パンは、白米や白パンよりも噛みごたえがありますし、風味も豊かです。
例えば、豚肉とキャベツの中華風炒めの場合は、玄米や雑穀米でご飯を炊いたり、全粒粉パンでサンドイッチにしたりすると良いですね。
以上のように、ヨシケイの量が足りないと感じたときは、自分の家族の好みや満足度に合わせて工夫することができます。ヨシケイは栄養士さんが栄養バランスを考えて作ったメニューですが、量は個人差がありますので、ご参考になれば幸いです。
ヨシケイのプチママを始めるならお試しセットがおすすめ！その魅力とは？
▼ ヨシケイ・プチママまずはお試しセットは、忙しいあなたの味方です！ヨシケイの食材（ミールキット）宅配サービスは、夕食の献立や買い物に悩む時間を減らしてくれます。
しかも、栄養士さんが考えたバランスの良いメニューで、家族の健康も安心です。ヨシケイのご利用が初めての方なら、1食あたり300円～というお得な価格で5日分の夕食食材をお届けします。
すまいるごはんの「プチママ」とLovyu（ラビュ）の「バリエーションコース」の中から、あなたの好みに合ったミールキットを選べますよ。
プチママは、子どもから大人まで大好きな定番メニューが中心です。カレーやハンバーグ、麻婆豆腐など、家族みんなが笑顔になるおかずが揃っています。
調理時間は約15分と短くて簡単ですし、調味料や野菜もカット済みで届きます。忙しい日や疲れている日でも、手軽においしい夕食が作れます。
プチママを利用した方の口コミでは、「料金が安くて助かる」「子どもが喜ぶメニューが多い」「調理が簡単で時短になる」などの声が多く見られました。
バリエーションコースは、和洋中エスニックなど多彩なメニューが楽しめるコースです。チキン南蛮やパエリア、グリーンカレーなど、毎日違う味が楽しめます。
調理時間は約20分と少し長めですが、手順はわかりやすくてシンプルです。調味料や野菜もカット済みで届きますし、レシピも付いています。
ちょっとしたおもてなしや気分転換にもピッタリです。バリエーションコースを利用した方の口コミでは、「メニューが豊富で飽きない」「料理のレパートリーが増える」「家族で外国料理を楽しめる」などの声が多く見られました。
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